Hình thành thói quen dậy sớm một giờ vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích mà nó mang lại cho tâm trạng, Sức khỏe.
Dậy sớm là thói quen tốt có thể tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và Sức khỏe hiệu quả. Bạn hãy thử dậy sớm hơn bình thường một tiếng vào mỗi buổi sáng, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho Sức khỏe.
Có Thời gian tập thể dục
Theo Reader’s Digest, tập thể dục vào sáng sớm trước khi mặt trời lên là cách tuyệt vời để giúp bạn thúc đẩy tâm trạng và năng suất trong ngày. Dậy sớm tập thể dục nhẹ nhàng cũng đủ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn cả ngày, đồng thời có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Ăn lành mạnh hơn
Dậy sớm giúp bạn có nhiều Thời gian để chuẩn bị bữa sáng, không vội vàng để kịp Thời gian đi làm. Một nghiên cứu năm 2011 của Đại học Northwestern (Mỹ) cho biết những người ngủ muộn có thể tiêu thụ hơn 248 calo mỗi ngày, gấp 2 lần so với người dậy sớm.
Những “cú đêm” cũng có chỉ số BMI cao hơn. Thay vào đó, nếu dậy sớm, bạn có thể nấu ăn lành mạnh với hàm lượng protein cao (trứng, trái cây, bánh mì nướng…), giúp bạn cảm thấy ngon miệng và kiềm chế cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
Cải thiện tâm trạng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thức dậy sớm đón ánh nắng mặt trời có Tinh thần tích cực và trách nhiệm hơn so với những người dậy muộn. Dậy sớm cũng giúp nhịp sinh học của cơ thể phù hợp với chu kỳ mọc và lặn của mặt trời, khiến bạn khỏe mạnh, tâm trạng ổn định.
Bớt lo âu
Dậy muộn vào buổi sáng có thể là thảm họa cho Thời gian còn lại trong ngày, khiến bạn luôn phải vội vã với hàng triệu Suy nghĩ trong đầu. Không gian yên tĩnh vào buổi sáng khi bạn thức dậy sớm có thể giúp bạn liệt kê đầy đủ những công việc phải làm. Điều đó khiến tâm trí bình tĩnh, thực hiện công việc sẽ hiệu quả hơn.
Có Thời gian làm đẹp
Thức dậy sớm cũng đồng nghĩa với việc bạn có nhiều Thời gian chuẩn bị hơn trước khi đi làm. Bạn sẽ có Thời gian để Lựa chọn những trang phục phù hợp hoặc chăm sóc vẻ ngoài như trang điểm, uốn tóc, đánh giày. Bạn sẽ cho Thế giới thấy một hình ảnh bản thân đẹp hơn, gọn gàng hơn.
Làm việc hiệu quả hơn
Cho dù bạn ở nhà hay đến văn phòng, làm việc vào sáng sớm – khi không có ai khác xung quanh sẽ đem lại những lợi thế nhất định. Khi không có tiếng ồn, không bị gián đoạn, bạn chắc chắn sẽ có Cơ hội làm việc hiệu quả hơn trong Thời gian ngắn.
Sưu Tầm: DanhNgonMoiNgay.com
Xem thêm các tác giả khác:
- Henry Wotton
- Mạnh Tử
- Chúc Vô Công
- Francois de La Ro...
- Hẹn đẹp như mơ – ...
- Dục Tử
- Pitch (Mỹ)
- Henry James
- Eddie Rickenbacker
- Cicero
- Vượt qua lôi trì ...
- Chàng mù em yêu a...
Bài học cuộc sống
Có thể bạn quan tâm
- Chỉ có một khát khao, khát khao hạnh phúc.
- Cuộc chiến giữa tồn tại và hư vô là căn bệnh tiềm ẩn của thế kỷ kỷ hai mươi. Nỗi buồn …
- Bất cứ điều gì bạn có thể làm hay mơ ước, hãy bắt tay thực hiện. Sự táo bạo chính là tài năng, sức mạnh và ma thuật
- Lí trí tìm kiếm, nhưng chính con tim mới tìm thấy.
- Đói thì ăn ngô, ăn khoai
- Kẻ yếu bị dồn vào góc nguy hiểm hơn kẻ mạnh.
- Chín đụn chẳng coi, một nồi chẳng có
- Chuyển hóa cơn giận thành năng lượng tích cực
- Có chồng chẳng được đi đâu
- Mọi gia đình hạnh phúc đều giống nhau, nhưng mỗi gia đình bất hạnh có một kiểu bất hạnh riêng.